免疫力を高める

毎日ヨーグルトか納豆か味噌汁を1品は食べる

食物繊維（ごぼう、海藻、きのこ）を取る

水分をしっかりとる（白湯や常温）

 

2.免疫の材料、タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンCを取る

 

3.睡眠を最優先にする

 

冬は免疫力を上げて、風邪を引かない体質づくりを心がけましょう！

 

 

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